人從出生到老,要經(jīng)過嬰幼兒、青少年、中年及老年幾個(gè)時(shí)期,不同時(shí)期又各有其特點(diǎn);人所從事的工作,有職業(yè)、職務(wù)、工種之不同,各有其特點(diǎn);另外,人有胖有瘦之分,體質(zhì)差異,性別不同,在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)區(qū)別各種情況,有針對(duì)性實(shí)施,也稱為“因人制宜”。
【幼兒期】
幼兒期包括嬰幼兒和幼童期。中醫(yī)認(rèn)為幼兒的主要特點(diǎn)是“稚陰稚陽”及“三有余”、“四不足”。稚陰稚陽,是說幼兒的身體、臟腑,還是生理功能均未發(fā)育健全、成熟。三有余四不足,是指小兒陽常有余,陰常不足;肝常有余,心常有余,肺常不足,脾常不足,腎常虛。
幼兒對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求較多,其食補(bǔ)和藥補(bǔ)應(yīng)當(dāng)以健脾和胃助運(yùn)為主,以促進(jìn)脾胃對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,可以選用粳米、扁豆、大棗、蓮子、山藥、黃精、熟地、白術(shù)、黃芪、茯苓等。中成藥可以選用八珍糕、玉屏風(fēng)散等。現(xiàn)今社會(huì)生活水平的提高,孩子一般很少發(fā)生營養(yǎng)不足的情況,但要注意的是出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,甚至濫補(bǔ),造成孩子脾胃受損,嚴(yán)重的可導(dǎo)致孩子軀體和身體發(fā)育的失衡,造成以后的心腦血管病發(fā)生率提高等。
嬰幼兒的神補(bǔ):夫妻恩愛,和睦互助的家庭對(duì)孩子身心健康大有種益。這樣家庭的孩子精神放松,思想活躍、性格開朗、積極樂觀,與人相處和諧。為了孩子的健康成長,父母應(yīng)當(dāng)和睦相處,同時(shí)還應(yīng)經(jīng)常與孩子嬉戲娛樂,出外游玩,培養(yǎng)孩子良好的興趣愛好,以保持孩子的童心、童趣和求知欲,讓孩子在輕松愉快的環(huán)境中增長知識(shí),得以健康成長。
【青少年期】
青少年處于幼童期與成人期之間的過渡時(shí)期,身體迅速生長,是學(xué)習(xí)文化科學(xué)知識(shí)最繁K的時(shí)期。同時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)及下丘腦亦迅速發(fā)育成熟,第二性征顯現(xiàn),性器官發(fā)育趨向成熟,女孩有了月經(jīng),男孩會(huì)出現(xiàn)遺精。青少年時(shí)期一般不需要特殊進(jìn)補(bǔ),只要供給其生長發(fā)育必須的營養(yǎng)即可;適當(dāng)增加一些健脾補(bǔ)腦充髓的食物,如大棗、核桃仁等,女孩也可以適當(dāng)、適時(shí)增加一些補(bǔ)血的食物,如豬肝、菠菜、大豆等。
有些青少年思想不穩(wěn)定,負(fù)擔(dān)過重,不注意勞逸,寢食偏廢,對(duì)性的好奇心過重,過多的手淫,會(huì)產(chǎn)生頭昏目眩,神疲乏力,心煩易怒,失眠夢遺(女子月經(jīng)不調(diào)),記憶力減退,食欲不振等癥狀。辨證施補(bǔ),可采用補(bǔ)益心脾、交通。乙腎的方法進(jìn)行補(bǔ)益。
青少年的神補(bǔ):重點(diǎn)是要引導(dǎo)孩子刻苦學(xué)習(xí)、報(bào)效祖國,做到德、智、體、美、勞全面發(fā)展。在學(xué)校既要培養(yǎng)青少年刻苦鉆研、不怕困難的頑強(qiáng)精神,又要防止只重視智力教育,放松道德和意志力的培養(yǎng)。
在家庭,父母與孩子要友好相處,尊重孩子的人格。
在關(guān)心孩子物質(zhì)生活的同時(shí),要關(guān)心孩子的思想和精神生活。在社會(huì)要造成全社會(huì)都來關(guān)心青少年和有利于青少年成長的氛圍。
肩負(fù)著社會(huì)家庭重任,不僅有對(duì)事業(yè)的追求,而且上有老下有小,工作任務(wù)繁重,家務(wù)亦重,是人生壓力最大,也是體內(nèi)能量消耗最多的時(shí)期,需要及時(shí)補(bǔ)劑必要的營養(yǎng)物質(zhì),以保證人生這一階段歷史任務(wù)的完成,同時(shí)也為老年期的生活質(zhì)量打下良好的基礎(chǔ),即中醫(yī)所說的“再振根基”。進(jìn)補(bǔ)是保證足夠和全面的營養(yǎng),可食大豆、大棗、核桃仁、芝麻、蓮子、松子,人參、枸杞子、熟地、黨參、何首烏等進(jìn)行補(bǔ)益,其總的原則是以肺、脾、腎為主,兼顧五臟的補(bǔ)養(yǎng)。
中年時(shí)期的神補(bǔ):中年時(shí)期由于社會(huì)責(zé)任重大,工作任務(wù)繁忙,又有家務(wù)的拖累,人際關(guān)系比較復(fù)雜,所以這一階段的神補(bǔ)要注意做到以事業(yè)為樂,以苦為樂,同時(shí)要努力培養(yǎng)和保持自己樂觀的精神,豁達(dá)的胸懷。人際相處要以誠相待,寬以待人,多為別人著想,保持良好的人際關(guān)系,與社會(huì)生活相和諧。
碰到問題和矛盾時(shí)要及時(shí)排解。日常生活要充分利用閑暇時(shí)間,培養(yǎng)和保持一定的興趣愛好,以緩解因事業(yè)、工作、家庭、人際關(guān)系帶來的緊張情緒。
【老年期】
老年期各種功能逐漸衰退,形體趨于懈情。老年人臟腑衰弱汽血虛少,特別是腎氣、腎精不足更為明顯。臟腑衰弱,又以脾胃為關(guān)鍵。
因腸胃功能日漸衰弱,胃腸容納量減少,其蠕動(dòng)功能也相應(yīng)地遲緩。“年長者腸胃日弱,容納少而轉(zhuǎn)化遲!保ㄇ濉S元御)由于脾胃弱,水谷之精氣不足,不能滋補(bǔ)先天,故腎氣、腎精會(huì)不足,氣血生化乏源,故而氣血虛少。
老年人的進(jìn)補(bǔ)要做到五臟同補(bǔ)。同時(shí)又要根據(jù)腎氣不足,脾胃功能虛弱的情況,側(cè)重補(bǔ)養(yǎng)脾腎,以增強(qiáng)臟腑功能,延緩衰老,延年益壽,提高晚年生活質(zhì)量?啥嗍澈颂胰、黑芝麻、大豆、桂圓、蓮子、栗子、木耳、香菇、大棗、山藥、百合、玉米等。同時(shí)可以選命財(cái)產(chǎn)六君丸、補(bǔ)中益氣丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥進(jìn)行補(bǔ)益。
老年期的神補(bǔ):因退休,機(jī)體功能的衰退,容易產(chǎn)生無所事事,悲觀失望的情緒。針對(duì)這一特點(diǎn),老年人應(yīng)“老有所學(xué)”,通過各種方式的學(xué)習(xí),充實(shí)生活,心理上保持年輕?筛鶕(jù)自己的身體狀況和興趣愛好為社會(huì)再作奉獻(xiàn),做到老有所為。培養(yǎng)良好的興趣和愛好,豐富自己的精神生活,與人同樂,保持社會(huì)交往和良好的人際關(guān)系。在家庭當(dāng)中,在日常生活中,積極尋找樂趣,逗逗孫子,學(xué)學(xué)烹飪,種花養(yǎng)草等,從小勞之中,獲得無窮樂趣。