俗話說:“冬練三九,夏練三伏”。時值一年中天氣最熱的“三伏天”,高溫酷暑并未阻擋年輕人健身的熱情,反而成了他們不可多得的“燃脂黃金期”。
早起快走20分鐘、白天控制碳水?dāng)z入量、下班后普拉提一小時……從今年初伏第一天起,“95后”浙江紹興白領(lǐng)馬君就給自己制定了“燃脂方案”,“真沒想到,不到十天時間,我就減了5斤”。
“我的體脂率一直在26%,屬于偏胖。聽朋友說‘三伏天’的減肥效果好,我就想嘗試一下。”馬君還表示,接下來,她會一邊減脂增肌,一邊總結(jié)心得,通過社交平臺把經(jīng)驗分享給更多人。
“00后”杭州姑娘施可冉在一家證券公司實習(xí),因為擔(dān)心室外溫度太高,她選擇室內(nèi)健身房作為自己“三伏天”的運動方式,“我通常下班后去離家較近的健身房運動,做一些爬坡和基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練”。
在施可冉看來,健身一定要搭配 健康飲食,比如多吃瓜果時蔬、保證蛋白質(zhì)的攝入量、減少碳水飲食,“多管齊下,才能達(dá)到最佳效果”。
近年來,隨著 中醫(yī)養(yǎng)生理念的普及,太極拳、八段錦等養(yǎng)生 運動深受年輕人喜愛。當(dāng)進(jìn)入“三伏天”的高溫模式,很多年輕人還加入燃脂運動的熱潮中,通過運動提高新陳代謝、加速脂肪燃燒,達(dá)到養(yǎng)生和塑形的效果。
騎行、慢跑、普拉提、游泳……據(jù)觀測,今年入伏以來,無論是清晨的公園、傍晚的河畔,還是夜幕下的健身房,都能看到年輕人揮汗如雨的身影。
網(wǎng)絡(luò)社交平臺上,“三伏天健身挑戰(zhàn)”“三伏天 減肥法”“夏日燃脂跟我練”“三伏天食譜”等話題熱度不減,年輕人紛紛曬出自己的盛夏健身成果和心得,部分網(wǎng)友甚至組建“三伏天減肥”群聊,主打相互激勵、攜手燃脂。
“組團”健身也受到追捧。為了幫助人們把握健身運動的黃金時間,國內(nèi)不少地方還結(jié)合當(dāng)?shù)氐臍夂蚝臀幕攸c,組織多樣化的夏日健身活動,掀起“全民健身”的良好氛圍。
比如北京馬拉松協(xié)會組織“夏練三伏”活動,吸引了眾多長跑愛好者;在紹興市越城區(qū)官瀆社區(qū),部分家長孩子一同開啟“暑期歡樂晨跑”;在哈爾濱香坊區(qū)冰上運動中心,居民們沉浸式享受花樣滑冰、冰球等運動帶來的樂趣。
擁有10多年教齡的浙江健身教練羅彩芽受訪時表示,“三伏天”是一年中排寒祛濕的好時機,大多數(shù)人會選擇做一些有氧運動,達(dá)到暴汗的效果,“從我自己管理的健身房看,這幾天前來鍛煉的人數(shù)明顯增多,我們也借著‘三伏天’推出了燃脂瘦身、排濕排毒等功能性課程,廣受大家好評”。
同時,羅彩芽也提醒廣大健身愛好者,高強度運動過后不能直接喝冰水,最好喝溫水,在追求燃脂效果的同時,務(wù)必注意科學(xué)健身、避免意外。
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